11 добавок, которые на самом деле принимают диетологи

Мы проконсультировались с нашей командой лицензированных диетологов и диетологов, чтобы предоставить вам обоснованные рекомендации по пищевым продуктам, лечебным средствам и питательным товарам, которые безопасно и успешно помогут вам сделать лучший выбор диеты и питания. Мы стремимся рекомендовать только те продукты, которые соответствуют нашей философии лучшего питания, при этом получая удовольствие от того, что вы едите.

Диетологи, как правило, придерживаются подхода «еда прежде всего», когда они работают с клиентами, чтобы помочь им достичь цели в отношении здоровья, обращаясь только к добавкам, которые дополняют диету. Они понимают, что добавки не заменяют сбалансированную диету и, конечно, не являются панацеей от всех болезней, как нас могут убедить многие маркетологи.

Тем не менее, добавки, безусловно, могут сыграть важную роль в оздоровительном пути человека, особенно если принять во внимание уникальные потребности человека. Диетологи настолько хорошо понимают эту идею, что среди множества добавок есть лишь несколько, которые они принимают сами.

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, какие таблетки зарегистрированные диетологи имеют привычку принимать в качестве дополнения к своему рациону, продолжайте читать, чтобы заглянуть за кулисы.

СВЯЗАННЫЕ: 8 лучших добавок для здоровья кишечника

Магний — это минерал, который поддерживает здоровье костей, здоровье мозга и многое другое. ДиетологСара Гароне, NDTRиз «Любовного письма к еде» поделилась, что «обнаруживает, что это помогает мне глубже заснуть и снизить уровень стресса».

Гароне использует жевательную смесь Envycure, которая «содержит восемь форм магния, а также ашваганду, витамин D и витамин B12. У нее также прекрасный вкус, что помогает мне усердно принимать ее каждый день».

Рыба является одним из лучших источников жирных кислот омега-3 DHA и EPA. Но, к сожалению, большинство американцев не потребляют регулярно рекомендуемое количество этих продуктов.

Элана Наткер, RD, Консультант по вопросам питания рассказала, что, хотя она и любит есть рыбу, ее семья не разделяет того же мнения, в результате чего она иногда пропускает этот источник белка. Она признает, что ей все еще нужны «омега-3 ЭПК и ДГК, которые вы получаете из рыбы, которые полезны для моего сердца, мозга и здоровья глаз, поэтому я принимаю таблетки с рыбьим жиром. Я не разборчива в том, что я принимаю. — пока это дает мне примерно 750–1000 мг ЭПК+ДГК омега-3 на порцию, у меня все в порядке», — делится она.

Одной из высококачественных добавок DHA и EPA является Life Extension Mega EPA/DHA.

«Я принимаю холин каждый день, чтобы сократить разрыв между тем, что мне нужно, и тем количеством, которое я получаю с пищей. Холин является важным питательным веществом, но до 90% из нас не получают его в достаточном количестве! Он имеет решающее значение для здоровья сердца и когнитивных функций. , здоровую функцию печени и развитие мозга плода, поэтому с недавних пор частью моего распорядка дня стало следить за тем, чтобы я получала то, что мне нужно, каждый день», — говоритЖаклин Лондон, MS, RD, CDN,зарегистрированный диетолог и автор книги «Одеваемся на боку (и развенчиваем другие мифы о диете): 11 научно обоснованных способов есть больше, меньше стрессовать и чувствовать себя прекрасно в своем теле».

Она выбирает добавку холина от Life Extension, «это бренд, которому я доверяю больше всего из-за их качественных пищевых добавок».

Креатин — это химическое вещество, которое естественным образом вырабатывается в организме. Некоторые исследования показывают его положительную роль в «балансировании настроения и улучшении когнитивных функций, а также некоторые перспективы в области здоровья костей».Элизабет Шоу, MS, RDN, CPT,поделился эксперт по питанию и автор «Поваренной книги по фритюрнице для чайников» и «Поваренной книги быстрого приготовления для чайников».

Шоу объяснил, что «хотя, безусловно, необходимы дополнительные продольные исследования, риск добавления небольшого количества креатина, около 5 граммов (1 чайной ложки), в ваш смузи, чтобы получить эти потенциальные преимущества, очень мал».

Ей нравится порошок моногидрата креатина NOW® Sports, «потому что он протестирован третьей стороной, и вы можете быть уверены, что то, что указано на этикетке, находится в бутылке».